Me mudo

Vida nueva, blog nuevo...

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Borrón y cuenta nueva

Hace casi un año que desapareci, ha pasado mucho en algunos aspectos y otros permanecen inamovibles:mi peso entre ellos.

Un año da para mucho, hasta para tocar fondo.

Empece este blog escribiendo:

"No me quiero. No me gusta mi cuerpo. Me engaño. No soy feliz."

Sigo igual, oh wait, estoy peor pq soy un año más vieja y veo que sigo sin ponerme las pilas, sin tomarme en serio, inventando mil excusas para posponer el tema un día tras otro... No puedo más!
Como se suele decir, hasta aqui hemos llegado:

Empiezo mi nueva vida, mi nuevo camino, mi nuevo yo.
Basta de refugiarme en la comida, basta de recompensarme con ella, basta de gritar a los ñajos, basta de autocompadecerme, basta de esconder la cabeza en la arena.
Voy a conseguir lo que me proponga, voy a hacerlo pq me lo merezco, pq los de mi alrededor se lo merecen y pq quiero ser FELIZ!

Peso

El viernes fui a la dietista y los resultados fueron muy buenos:

- 2.5 kilos.

Las medidas:

- 4 cm de pecho

- 5 cm de cintura 

- 6 cm de abdomen

- 3 cm cadera

¿Que puedo decir? Estoy pletórica!

Sigo con la misma dieta una semana y poco más, hasta el lunes 25. Además de la dieta, me hace acupuntura en las orejas y la verdad, es que mis niveles de ansiedad han bajado mucho: sobretodo en cuanto a comer. Me da igual si es real o efecto placebo, me sirve: lo compro!

Restart 1.

Antes de meterme de lleno con el tema comida, una aclaración sobre la subvención:
A nosotros nos lleva la terapia Bienestar Social y es gratis. Pero como es muy poco (1h. semanal), tenemos contratada una pedagoga 2 horas más a la semana, y eso hasta ahora lo pagábamos nosotros.
Ahora con el certificado de discapacidad, me dan 1.000€ al año para terapias, que me supone el pagarme la pedagoga 5 meses; Luego con la desgravación de IRPF en la renta y demás, me cubre casi 2 meses más...Así que a partir de ya, solo pagaremos 5 meses de tratamiento al año.
Las ventajas gordas vendrán cuando entre en el cole por las becas pero por ahora esto es lo que hay.

Y ahora vamos a por el menú de ayer:

D. Café con leche + 2 biscottes integrales con semillas de lino + embutido pavo
MM. Cortado
A. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla + emperador a la plancha + café
M. Té
C. Revuelto de champiñones con un huevo + infusión
AGUA 2 litros
EJERCICIO Caminar 1 hora

Como veis cero fruta y harinas solo en el desayuno, la dieta es tal cual. Es un plan de choque, y tendría que haber tomado un caldo depurativo tanto en la comida como en la cena pero me quede sin y no tuve tiempo de preparar más. El plan de choque son de dos a cinco semanas (decido yo) luego hay otra fase en la que se reeduca en cuanto a cantidades, cocciones, etc... Y luego la fase final donde se come de todo pero con cabeza.
Me gusto la dietista pq fue muy sincera: me dijo que había ayudado a muchas personas a perder 20,30 y 40 kilos pero que el 40% de sus pacientes lo habían recuperado. Que no vende milagros, que enseña a comer, a diferenciar entre el hambre real y el antojo/aburrimiento/ansiedad/etc... Pero que al final una vez llegado al objetivo depende únicamente de mi mantenerlo, no hay efecto rebote, hay efecto vuelvo a lo de antes y olvido todo lo aprendido.
Me dijo que mirara esta época como un régimen: con restricciones, reducción de las kcal, etc y que cuando acabe estaré a dieta para siempre, entendiendo por dieta: comer sano, en las cantidades adecuadas, evitando ciertos tipos de cocción y limitando algunos alimentos a la mínima expresión o a ocasiones especiales.
Como os digo, me gusto pq cuadra mucho con la idea que yo tengo, con como quiero enfocar este cambio.

Y por último, ayer me pese y 2 kilos menos. Había subido a 84 con el estrés de las ultimas semanas y estoy en 82! El peso oficial sera el que me diga la dietista que además me mide (de hecho da más importancia a las medidas que al peso) pero es una alegría ver que las cosas empiezan a rodar.

Caldo depurativo

INGREDIENTES

• 2 cebollas
• 100 g. apio
• 1/2 manzana
• perejil fresco
• limón

PREPARACIÓN

Se lavan, cortan y se ponen a cocer todos los ingredientes en abundante agua.
Se hierve durante 20 minutos.
Se tritura hasta que quede una consistencia de licuado.
Se añade limón antes de tomar.

Missing

He vuelto!!!

Llevaba semanas sin pasar por aquí, ha sido una temporada durilla: valoración discapacidad del ñajo, enfermedades varias, depresión, etc...
Resumiendo tengo dos hijos como dos soles, una que aun no se atreve a leer y pinta dislexia y otro con una discapacidad del 50% pq lo dice un papel. Ahora somos familia numerosa y nos darán unos dineritos para costear las terapias que le damos al ñajo.

La dieta: FATAL!!!! No he tenido ni tiempo ni animo para llevarla a cabo, los "sustos" de este tipo me llevan a un espiral de descontrol, hasta he fumado arggghhhh!!!!!!

Pensemos en positivo :)

- Ahora las terapias del peque están subvencionadas, él sigue siendo el mismo y además me pagan por lo que hacíamos hasta ahora.

- He ido a una nutricionista que me ha puesto acupuntura y mis niveles de estrés y ansiedad se han reducido. Además el tener que ir cada semana a pesarme y explicar mis miserias, me ayuda a controlarme. Eso si, la dieta se basa en matarme de hambre: o eso, es lo que me parece.

Mañana o hoy si me dan un respiro, me paso por vuestros blogs, vuelvo a la carga y con más ganas que nunca!!!

Otoño

Por fin parece que es otoño!
Hoy ha amanecido el cielo encapotado, aire más que fresco, ligera llovizna y sensación de querer ponerte una chaquetita... Así que oficialmente doy por inaugurada mi estación favorita.

Ayer no pude pasarme por aquí, tuve mucho lío todo el día: reuniones, llamadas, montar plannings, etc... Esos días me gustan pq me recuerdan a cuando trabajaba, ahora lo hago de gratis pero todo por algo mejor que el dinero: los niños del cole. Soy la presidenta del Ampa del cole de mi princesa y aunque supone mucho sacrificio, la recompensa lo supera con creces; ver como el cole va despegando (somos de nueva creación y un cole no convencional) como nuestra manera de entender la educación, de aproximar a los críos al saber ser, de contar con proyectos innovadores da resultados, es una inyección bestial de optimismo.
Después de mucho batallar, hemos conseguido crear una escuela de padres, una serie de cuenta cuentos basados en "el pequeño príncipe" (proyecto central para todos los cursos este año) y ayer por fin, se aprobó la nueva definición de familia dentro del centro.

Y dejando el tema, que cojo carrerilla y no paro. Os paso a detallar los menús de estos días:

MIÉRCOLES
D. Cafe con leche + tostada con miel + zumo de naranja natural
MM. cortado + uvas
C. lentejas a la jardinera + 2 mandarinas
M. manzana + té
C. ¡Cheatmeal! Entrecot a la brasa (en realidad es en un cacharro con la base para agua y una resistencia arriba, 0 aceites y la carne/pescado sale jugosísima) + 3 cdas de arroz integral + ensalada verde + 2 copas de vino
AGUA: 1.5 litros
EJERCICIO: 20 min powerplate

JUEVES
D. Cafe con leche + tostada con miel + zumo de naranja natural
MM. plátano
C. corazones de alcachofas con 3 croquetas de bacalao (las hice para los ñajos y no me pude resistir) + uvas
M. manzana + té
C. Girgolas (setas ostra) a la plancha + huevos revueltos (1 huevo + 100 ml de leche desnatada + 1 cta de queso rallado light + pimienta) + infusión relajante
AGUA: 2 litros
EJERCICIO: : nada de nada :(  Eso si, no uso el coche pq no tengo carnet y todos los viajes, paseos, encargos que hago los hago a pie y normalmente arrastrando a Suit y el carro del niño.

Por último, ayer fue día de peso y sigo en el menos 500 gramos de hace mil. A ver si la semana que viene noto el cambio que estoy haciendo, me consuelo pensando que ya llevo un mes y una semana sin fumar y no he engordado.

Happy

Todos los martes tengo sesión en Atención Temprana con el ñajo, es una sesión de una hora con la psicóloga en la que jugamos con el ñajo e intentamos sacarlo de su mundo y aprovechamos para comentar los avances/retrocesos que va haciendo; ayer la sesión fue super productiva: primero porque la alargamos media hora más, el ñajo estuvo colaborador y mostró su mejor cara y sobretodo pq nos han incluido en un grupo de padres-niños que se sumara a la hora que hacemos. Además, la psicóloga me comento que ve un cambio abismal en el ñajo y que con la evolución que esta haciendo puede perder el diagnostico (esto no me lo creo) o pasar a alto rendimiento (lo que equivale a una vida prácticamente normal). Así que salí de allí, flotando a dos metros sobre el suelo!

Mi menu de ayer:

D. Café con leche + mini de jamón
MM. agua
C. verduras salteadas + pavo a la plancha + 1 copa de vino + café (comí en casa de mi mami, que tiene que buscar a la princesa al cole pq a mi por hora no llego)
M. manzana + té
C. sopa de verduras + dos lonchas de jamón + café con leche descafeinado

AGUA: 2 litros
EJERCICIO: paseo a paso rápido 1 hora + paseo (arrastrando un carrito) a paso medio 1 hora. (El centro de Atención Temprana nos queda super lejos)

Nota Mental: Tengo que comer más fruta!

Pelos, finde y más

Detesto el otoño, la humedad y tener canas desde los 20; también detesto que el pelo me crezca a la velocidad de la luz.
Hace más de una semana que me tengo que teñir, se ven las canas a kilómetros de distancia y es una de las tareas que más pereza me da, pero de hoy no pasa: me tiñó si o si.
( está conversación interna se repite cada tres máximo cuatro semanas snif snif)


El fin de semana en cuanto a comida lo omito pero Suit ha dado su primer paseo, mi princesa ha vuelto a piscina,  hemos andado mucho (a pesar de mi esguince) más de 4 horas el sábado y dos más el domingo. Además el sábado tuvimos cita madre—hija con una sesión de: paseo/espectáculo de magia/parque/paseo.
Cada semana, que acaba siendo cada 15 días, tenemos una tarde para nosotras (como el ñajo absorbe tanto) intentó compensar como puedo con la princesa.

Y sin más, el menú de hoy:

D. café con leche + dos lonchas de embutido de pavo
MM. cortado
C. Arroz con conejo y verduras + ensalada + yogur
M. Té verde + manzana
C. Crema de champiñones + pavo y tomates a la plancha + infusión relajante ( tila, Azahar, Melisa y hierbabuena)

AGUA: 2 litros
EJERCICIO: powerplate 20 minutos

Nuevo miembro en casa y tropezón

Hace una semanita aterrizó en casa Suit, un cachorro de Teckel de 2 meses y medio. Hacia mucho que queríamos tener un perro por los ñajos, sobretodo por el ñajo pequeño que es un adorador de animales y se entiende con ellos mejor que con nadie.

La llegada de Suit ha sido un acontecimiento, pero no ha estado desprovista de dificultades que aun hoy, no hemos superado: nuestro gato y él, no hacen buenas migas y el no tener puertas en toda la primera planta, no ayuda. Así que nos vemos montando barreras físicas de la cocina al salón, del salón a las escaleras y saltando y brincando para movernos con un mínimo de libertad.
Y en una de esas piruetas (con el perro en brazos para mayor emoción) me di de bruces en el suelo, volé tres escalones y aterrice en medio del salón. Resultado: rodilla y muñeca magullada, esguince en el empeine del pie y el perro con susto por hacer paracaidismo sin paracaídas.

Si alguna vez habéis sufrido un esguince, sabréis que lo que pide es reposo, vendaje y voltaren. Cumplo dos de las tres necesidades, curiosamente las dos que empiezan por V; lo del reposo es arena de otro costal...
¿Como se puede hacer reposo con dos ñajos guerreros en casa?
¿Con cuatro viajes diarios al cole ida y vuelta?
¿Sin carnet de conducir?
¿Con un marido que no esta de siete de la mañana a siete de la tarde?
¿Viviendo en una casa de cuatro plantas?
¿Sin la bendita ayuda de los abuelos?
¿Con un cachorro recién llegado y un gato que lo detesta?
Ya os lo digo yo, ES IMPOSIBLE!

Mi reposo esta consistiendo en no correr, ni hacer ejercicio (si no contamos por ejercicio los saltos acrobáticos para pasar de una estancia a otra de la casa). En salir diez minutos antes en cada viaje al cole para poder caminar más despacio y en intentar concentrar toda la actividad de la casa en una planta pero ya, ahí acaba el reposo. Sigo haciendo vida normal pero un poco más lenta y deseando estoy de recuperarme.

Propósito de enmienda

Parece que poco a poco vamos cogiendo el ritmo del cole, en todos los sentidos: el ñajo se adapta a las nuevas rutinas y la princesa vuelve a las andadas, apenas llevamos un mes de cole y la tutora ya quiere hablar conmigo.
La dieta ha estado en standby estos días, más que en standby, desaparecida por completo;  y me da rabia porque aunque sé que no es lo primordial en mi vida, también sé que si lo consiguiera mi vida mejoraría.
A partir de mañana quiero actualizar más de seguido, en el ratito del mediodía cuando el ñajo hace la siesta y tengo mi media hora de relax: a ver si escribir aquí me pone las pilas, sino me doy como caso perdido!

de semana en semana

Creo que esta manera de actualizar, se merece una explicación.
Soy mamá de dos soletes, mi primer solete es C una nena de 5 años, movida, inquieta y lista como ella sola; mi solete 2 es I, un bebote de dos años y medio, mimosote, guapo y diagnosticado de autismo.
I. da mucha guerra, o mejor dicho exige mucha dedicación, hasta el punto de tener que dejar el trabajo, y eso repercute en todo... Cuando hay una semana tranquila, somos una familia "normal", las semanas de reajustes (vuelta al cole, vacaciones, fiestas, etc...) suelen ser un descontrol y a menudo una fuente de problemas/imprevistos.
10 de los kilos que me sobran son la reacción al diagnóstico, y aunque creía que podía llevarlo todo, me temo que mis actualizaciones no serán tan a menudo como me gustaría.
Os leo casi a diario pero no me  da para dejar comentarios e interactuar como quisiera.
Mi lucha, por mi bebé y por mi sigue en pie de guerra , siento no poder estar ahí más: vuestros comentarios me hacen tanto bien, que me sabe muy mal no corresponderlos.

Pufff, y yo que no quería mezclar  una cosa con otra, pero al final es inevitable.

A todo esto, sigo son fumar y he perdido medio kilo.

D1

Llegué, me presenté y desapareci. Estos días han sido una locura  con la vuelta al cole y mi dieta ha sido inexistente, no porque no haya comido sino porque lo he hecho en exceso...
Pero hoy con la vuelta a la rutina, por fin he encontrado las pilas que necesitaba! Como positivo diré que sigo sin fumar y que mi peso no ha variado, lo cual ya es un gran que.

REGISTRO
D. Té earl grey + trocito de bizcocho casero de manzana

MM. Café con leche
A. Puré de calabaza + muslo pollo a la plancha con espárragos + 1 biscotte + té verde con limón

M. Pera ( previsto)
C. Ensalada de melón con queso + infusión relajante (previsto)

AGUA. 2 l. (Previsto)
SUEÑO. 7h 15min

EJERCICIO.
Previsto: 30 min cinta de correr y 20 min powerplate


* Por la noche rectifico, añado, etc...

Empezamos

No me quiero. No me gusta mi cuerpo. Me engaño. No soy feliz.

Y tengo mil motivos para serlo, para sentirme satisfecha con la vida, para disfrutar más de los míos... pero constantemente me empeño en ponerme piedras en el camino y en caer de nuevo en lo de siempre.

Hace unos días fue mi cumpleaños, hace unos pocos menos dejé de fumar, ahora toca volver a ser yo y no esa mujer que se refleja en el espejo.

Pero como sé que me engaño, como me conozco, voy a llevar un blog con el registro de mis comidas, de mis intentos con el ejercicio, del día a día.

Llevo leyendo algunos blogs varios días y la verdad, me anima ver la motivación , las ganas y sobretodo el compañerismo que respiran... Espero poder formar parte de ello y hacer el camino acompañada.